2025. 6. 27. 09:47ㆍ카테고리 없음
햇살이 강해지는 여름,
햇볕 아래 몇 분만 있어도 피부가 따갑고 빨개질 만큼
자외선은 강력해졌습니다.
피부 노화의 80%는 자외선 때문이라는 말, 들어본 적 있으시죠?
그런데 많은 사람들이 자외선 차단 방법을
단순히 '선크림만 바르면 된다'고 오해하곤 합니다.
실제로는 훨씬 더 다양하고 꼼꼼한 관리가 필요합니다.
오늘은 자외선 차단 방법을 제대로 알고
피부를 지키는 현실적인 방법을 알려드릴게요.
☀️ 자외선 차단 방법 1. SPF 지수 정확히 알기
선크림을 살 때 가장 먼저 보는 게 SPF 지수인데요,
SPF 30이면 300분(약 5시간) 정도 자외선을 막아준다는 뜻입니다.
하지만 실제 사용에서는 땀, 피지, 마찰 때문에
2~3시간마다 덧바르는 것이 필수입니다.
☀️ 자외선 차단 방법 2. UVA 차단도 중요!
SPF는 UVB만 막아줍니다.
피부 깊숙이 침투해 노화를 유발하는 UVA는
PA지수로 확인해야 하죠.
‘PA+++’ 이상이면 UVA도 강력하게 막을 수 있어요.
자외선 차단 방법은 단순히 SPF만 볼 게 아니라
PA지수도 함께 확인하는 것이 중요합니다.
☀️ 자외선 차단 방법 3. 모자와 선글라스는 기본
선크림만으로는 부족합니다.
외출할 때는 챙이 넓은 모자와 자외선 차단 렌즈가 장착된 선글라스를 착용하세요.
피부뿐 아니라 눈도 자외선으로부터 보호받아야 합니다.
☀️ 자외선 차단 방법 4. 그늘 찾기 습관
오전 10시부터 오후 3시까지는
자외선이 가장 강한 시간대입니다.
이 시간대에는 그늘 아래 걷기, 양산 사용하기,
장시간 외출 자제하기 등이
현실적인 자외선 차단 방법입니다.
☀️ 자외선 차단 방법 5. 음식으로 피부 보호
항산화 작용을 하는 비타민 A, C, E가 풍부한 음식을 섭취하면
피부의 자외선 저항력을 높일 수 있습니다.
토마토, 당근, 브로콜리, 블루베리 등은
먹는 자외선 차단 방법이라 볼 수 있죠.
✅ 자외선 차단 방법, 결국 ‘습관’입니다
선크림 하나로 끝나는 게 아니라,
적절한 SPF/PA 제품 선택,
외부 차단 도구, 생활습관까지 포함해야
제대로 된 자외선 차단 방법이라 할 수 있어요.
피부 노화를 막고, 기미·잡티를 예방하고 싶다면
오늘부터라도 자외선 차단 방법을 생활 속에 적용해보세요.
